Stress-, Sättigungs- und appetitanregende Hormone

 

Hast du bereits einen richtigen Diätmarathon hinter dir und schon so viel versucht um Gewicht zu verlieren? Aber irgendwie klappt es einfach nicht?

 

Hast du das Gefühl, dich im Grossen und Ganzen doch ganz vernünftig zu ernähren aber trotzdem tut sich nichts auf der Waage?

 

Puuhhh ja das ist ganz schön frustrierend!

 

Hast du schon einmal daran gedacht, dass deine Kilos zu viel, nicht nur mit deiner Ernährung zusammenhängen?

 

Nein? Vielleicht ist aber genau dort der Hund begraben.

 

Stress und Schlaf haben einen direkten Einfluss auf unser Essverhalten und somit auf unser Gewicht.

 

Warum ist das so?

 

Bei zu wenig, unregelmässigem oder unruhigem Schlaf schüttet unser Körper mehr appetit-anregendes Hormon Ghrelin aus. Das Sättigungshormon Leptin sinkt hingegen.

 

Dies kann mitunter ein Grund dafür sein, dass wir am Tag - nach einer schlechten Nacht - vermehrt «Gluscht» oder Heisshunger verspüren und mehr essen als uns gut tut. Schlafmangel ist mitunter ein Grund für Übergewicht. 

 

In hektischen Situation oder Lebensphasen schüttet unser Körper zudem vermehrt das Stresshormon Cortisol aus. Dieses Hormon lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen und begünstigt die Einlagerung von Kalorien in den Fettdepots der Bauchregion.

 

Auch hier ist eine Gewichtsreduktion kaum möglich, man nimmt eher noch an Gewicht zu. Der Körper hat nach einer erhöhten Adrenalinausschüttung dann oftmals auch noch das Bedürfnis, seine Energiereserven aufzufüllen. Vielleicht hast du das selbst schon erlebt: Fällt der Stress von dir ab, isst du viel mehr als dir gut tun würde.

 

Es gibt einfache Möglichkeiten, um den Alltagsstress zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Nimm Kontakt mit mir auf, ich helfe dir gerne dabei. 

 Karin Sollberger
dipl. Ernährungscoach

dipl. Bachblütentherapeutin

zert. Psychologische Beraterin

zert. Visualisierungstherapeutin

 

 

Beratungsraum:

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